Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Olan Kişilerin Hayatını Kolaylaştıracak İpuçları

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Olan Kişilerin Hayatını Kolaylaştıracak İpuçları

Arkadaşlar fenomenpsikoloji.com sitesinde yayınlanan yazıyı sizlerle paylaşıyorum.

DEHB olan kişilerin hayatı diğerlerine göre biraz farklı olabilmektedir. Bu bozukluğun bazı güzel yanları olduğu gibi hayatı zorlaştıran tarafları da vardır. Bu yazımızda DEHB’si olan kişilere yardımcı olacağına inandığımız bazı ipuçlarını derledik.>

Öncelikle DEHB nin olumlu sayılabilecek taraflarını söyleyelim:

1. Genellikle zeka seviyeniz ortalamanın üzerindedir.
2. Yaratıcısınızdır.
3. Problemlere farklı çözümler getirirsiniz.
4. Empati kurabilirsiniz ve insanlarla ilgilenmek hoşunuza gider.
5. En küçük şeylerden bile keyif alırsınız

DEHB’nin zorlayıcı tarafları ise:

1. Okulda ve işte odaklanmak sizin için zordur. Görevlerinizi tamamlamak uzun zamanınızı alır.
2. Birçok aşaması olan işleri yerine getirmek sizin için zordur.
3. DEHB’li çocuklar hareketlilikleri yüzünden yaramaz olarak değerlendirilip dışlanabilirler.

İşinize yarayacağını düşündüğümüz ipuçları:

1. Elinizdeki görevleri küçük parçalara ayırarak tamamlamaya çalışın.
2. Zihninizi düzenli tutun. Aklınızda uçuşan düşünceleri bir yerlere yazın.
3. Her zaman gözünüzün önünde bir yapılacaklar listesi olsun ve listenizi daima takip edin.
4. Önemli ve gerekli eşyalarınızı tuttuğunuz daimi bir yer belirleyin ki kafa karışıklığı olmasın.
5. Eşyalarınızı düzenli tutun.
6. Yanınızda her zaman bir takvim, ajanda bulundurun.
7. Odaklanmanız gerektiğinde kabuğunuza çekilin, dikkatinizi dağıtacak her şeyi ve herkesi engelleyin.
8. Çalışmanız gerektiğinde internete bağlanmayın.
9. Çalıştığınız mekanı karmaşık bir hale getirmeyin.
10. Önemli tüm eşyalarınızı kolay erişebileceğiniz(göz önünde olan) bir yerde tutun.
11. Dikkatinizi dağıtmaması için TV’den uzak durun.
12. Meşgul olduğunuz zaman telefonunuzu gözünüzün önünden kaldırın.
13. Uzun süre çalışmak için kendinizi zorlamayın.
14. Aklınıza gelen bir şeyi hemen not edin.
15. Tüm faturalarınızı aynı anda ödeyin.
16. Temizlik için haftanın bir gününü belirleyin.
17. Yetiştirmeniz gereken ödevler, projeler, işler varsa bunları teslim etmeniz gereken tarihe göre sıralayın ve sahip olduğunuz zamana göre bölüştürün.
18. Aynı anda birden fazla işi yerine getirmeye çalışmayın.
19. Konuşmadan önce mutlaka söyleyeceğinizi kafanızdan geçirin.
20. Her an not almaya hazır olun.
21. Önceliklerinizi belirlemek için renkleri kullanın.